Zacznij od zwiększenia ilości spożywanych posiłków. Zamiast trzech większych posiłków dziennie, jedz pięć lub nawet sześć mniejszych posiłków. Ile można maksymalnie przytyć w miesiąc? Odpowiednie tempo przybierania na masie wynosi około 0,25 - 0,5 kg na tydzień, czyli 2-4 kg w ciągu miesiąca.Jak przytyć 5 kg w miesiąc? Ryby, jaja oraz nabiał pozwolą Ci szybko przytyć kilka kilogramów. Planowany jadłospis musi zawierać sporą ilość węglowodanów złożonych, w tym ryż, kaszę oraz pieczywo razowe.
Gwałtowna utrata masy ciągnie za sobą poważne konsekwencje, takie jak niedożywienie organizmu. Chęć zrzucenia 10 kg w miesiąc zazwyczaj wymaga wprowadzenia dużych restrykcji kalorycznych, a co za tym idzie niedostarczaniu odpowiedniej ilości białka, witamin i składników mineralnych.
Chcąc schudnąć 10 kilogramów w miesiąc, rozsądniej byłoby pominąć kolację, zwłaszcza gdy stosujemy post przerywany. Jeśli jesteśmy przyzwyczajeni do zjadania trzech posiłków dziennie, możemy zachować ten tryb, zmniejszając jednak objętość spożywanych dań, oraz nie wykraczać poza nasze okno żywieniowe. Dwie turystki z Brazylii wybrały się w podróż do Europy. Niestety, ich przygoda zamieniła się w koszmar, a kobiety spędziły 38 dni w niemieckim więzieniu. Groziło im 20 lat za kratkami. Wszystko przez to, że miały wyjątkowego pecha. Podróżne z Brazylii mogły w wyniku oszustwa trafić do więzienia na 20 lat Źródło: Adobe Nie do końca zdrowe dla naszego organizmu. Zdecydowanie lepiej chudnąć wolniej, około 1 kg tygodniowo. Jeśli jednak jesteś zdeterminowany i zależy ci na szybkiej utracie 10 kg w miesiąc, oto najlepsze sposoby. Fotolia.com. Dieta Sandruni. Dieta Sandruni została opisana przez autorkę, o której nie znajdziemy więcej informacji ponad to, że udało jej się zrzucić 10 kg w miesiąc. Warto zacząć od tego, że tak szybkie tempo utraty masy ciała nie jest bezpieczne.